Le shiatsu, en tant que pratique thérapeutique manuelle, peut jouer un rôle significatif dans l’amélioration de la qualité du sommeil.
Réduction du stress et de l’anxiété
Le stress et l’anxiété sont des facteurs majeurs qui perturbent le sommeil. Les techniques de pression et de manipulation utilisées en shiatsu stimulent le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et du repos. Le shiatsu aide à créer un état propice à l’endormissement et à un sommeil réparateur en réduisant le niveau de stress et en apaisant l’esprit.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Le shiatsu favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus et l’élimination des toxines. Une bonne circulation est essentielle pour un corps en bonne santé et peut contribuer à une meilleure régulation des cycles de sommeil.
Libération des tensions musculaires
Les tensions musculaires, souvent accumulées en raison du stress, de la posture ou de l’activité physique peuvent causer de l’inconfort et perturber le sommeil. Le shiatsu aide à relâcher ces tensions par des pressions ciblées et des étirements, ce qui favorise une relaxation musculaire profonde qui prépare le corps à un sommeil de qualité.
Équilibre du système énergétique
Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu aide à rétablir l’équilibre énergétique du corps. Un déséquilibre énergétique peut être une cause sous-jacente des troubles du sommeil. En harmonisant la circulation de l’énergie vitale (ki) dans le corps, le shiatsu peut aider à corriger ces déséquilibres et favoriser un sommeil plus paisible et plus profond.
Régulation du système nerveux
Le shiatsu peut aider à réguler le système nerveux autonome, en favorisant un équilibre entre le système nerveux sympathique (responsable de la réponse « combat ou fuite ») et le système nerveux parasympathique (responsable de la détente et de la récupération). Cet équilibre est nécessaire pour un sommeil réparateur, parce qu’un système nerveux en suractivité peut entraîner des difficultés à s’endormir et des réveils nocturnes fréquents.
Libération des endorphines
La stimulation des points de pression lors d’une séance de shiatsu peut déclencher la libération d’endorphines, des hormones du bien-être. Ces endorphines non seulement procurent une sensation de bien-être général mais peuvent aussi aider à réduire les douleurs chroniques, contribuant ainsi à un sommeil plus confortable et continu.
Création d’une routine de relaxation
Recevoir régulièrement des séances de shiatsu peut aider à instaurer une routine de relaxation. Le corps apprend à associer ces séances à un état de détente et de bien-être, ce qui peut faciliter l’endormissement et la qualité du sommeil au fil du temps.
Le shiatsu réduit le stress et l’anxiété,. Il améliore la circulation, libère les tensions musculaires, équilibre le système énergétique et aide à réguler le système nerveux. Il offre ainsi une approche holistique pour améliorer la qualité du sommeil.
C’est en intégrant le shiatsu dans une routine de soins réguliers qu’il devient possible de créer un environnement interne propice à un sommeil réparateur et à une meilleure santé globale.